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健康长寿的10个"捷径"【转载】  

2017-04-25 14:18:37|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康长寿的10个"捷径"
2009-06-16  [嘉海]胡...  

   美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。 

   1. 早起一杯茶

    国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。 

   2. 睡眠时间适中

    英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。 

   3. 坚持饮用红葡萄酒

    红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 

   4. 经常检查颈部

    美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。 

   5. 后倾45度坐姿

   苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

   6. 慎用空气清新剂

    某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。

   7. 增强抵抗力

    《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 

   8. 少用喷雾清洁剂

    每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。 

   9. 蒸点花椰菜吃

    意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。 

   1 0. 每隔一小时起身活动一下

    肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下。


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