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早起坚持一分钟 【转载】  

2017-01-11 08:23:22|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        文章来源:三九养生堂
早起坚持一分钟 让你整个秋冬都无病
2017-01-10 烛光2010  摘自  新经络 

   转眼间,秋季就要结束了,冬天马上就要到来了。在这秋冬之际,温度变化比较大,人最容易感冒生病了。所以说,这个时候养生的重点就是预防疾病了。如果身体的抵抗力和免疫力提高了,那么我们就不容易生病。我们平时应该如何预防疾病呢?小编建议大家抓住早晨的时间,只要坚持这些“一分钟”,就能让你整个秋冬无疾病烦忧。

  对于很多人来说,早晨的时间都是宝贵的,有的人要睡懒觉,有的人赶时间去上班上学。俗话说得好,一日之计在于晨。其实,我们日常养生也要充分利用好早晨的时间,小编推荐给大家几个“一分钟”的养生法,只要能坚持下去,你就不容易生病。

  一、搓手掌心

  我们早晨起床后除了洗脸刷牙外,不妨抽出一分钟的时间来活动一下筋骨。我们可以将两只手掌心合在一起,不要用太大的力,快速对搓一分钟就可以了。如果手掌发热发红了,那么养生的效果就达到了。

  想必大家都听过这样一句话,脚是人体的第二个心脏。其实,手和脚的重要性都差不多。我们的手部分布着很多经脉和穴位,快速搓手心可以刺激到手掌的经络和穴位,帮助我们打通经脉,调节体内的阴阳之气。除此之外,经常搓手心还可以减轻肩膀和颈椎的疼痛感,缓解眼睛的疲劳。

  2、转动眼球

  今天小编给大家推荐的“一分钟”养生法跟人体的五官有很大的关系,我们还可以通过转动眼球来养生保健。我们都说,眼睛是心灵的窗户,其实眼睛的状态也关系到我们全身的健康。

  我们早上起床后可以给眼睛做做操,我们保持头部不动,让眼球按顺时针和逆时针各转动20次,这需要花费我们一分钟的时间。经常转动眼球可以帮助我们提神醒目,还能预防慢性角膜炎和近视。

  3、揉捏耳朵

  除了转动眼球外,我们还可以按摩自己的耳朵。我们可以用双手的手指来回按摩耳朵,先按摩耳廓,然后再按摩耳根,直到耳朵发热为止。经常揉捏耳朵可以通经散热,保健听力,尤其能够有效缓解耳鸣、头晕目眩等状态。

  4、张合嘴巴

  睡觉的好处大家都知道,我们都爱睡懒觉,有的人还特别喜欢赖床。如果我们早上已经醒了,但是不想起床,不妨做一下嘴部的运动。

  有的人看着这儿会觉得纳闷,嘴巴除了咀嚼食物,还能做什么运动呢?其实,这种运动的做法很简单,首先我们尽量把嘴巴张大,然后再叩齿合上嘴巴。在这个过程中,我们最好要配合吸气和呼气,张开嘴巴就呼气一次,合上嘴巴就吸气一次,每天做20次就可以了。

那么,经常张合嘴巴对我们的身体有什么好处呢?经常张合我们的嘴巴可以刺激我们的面部神经,让大脑尽快地清醒过来,同时还能预防中老年人面部肌肉萎缩。

  5、按摩头皮

  秋冬季节,万木萧条,气候比较干燥,很多人都出现了脱发的现象。拥有一头乌黑亮丽的秀发是很多爱美女性的追求,那么除了洗发护发外,我们还可以怎么保养自己的头发呢?

  小编建议大家早上可以多花一分钟的时间,就可以保养好自己的头发。我们可以用双手按摩自己的头部,四指先按压头顶中间部位,然后换大拇指按压太阳穴和颈椎,只要按摩一分钟就可以了。

  经常按摩头皮可以促进头部的血液循环,帮助发根补充充足的营养物质。除此之外,经常按摩头皮还能让头发变得乌黑亮丽,头发也不容易脱落。

  6、伸展四肢

  这个运动算是最简单的运动了,每个人起床后都会下意识地做这个动作。伸展四肢,顾名思义就是将我们的双手和双脚最大程度地伸展开,这个动作可以躺在床上做,也可以站着做。

  那么,经常伸展四肢对我们的身体有什么好处呢?这种伸展运动可以让我们全身的血液迅速回流,为我们的心脏和大脑提供充足的氧气和血液。

  7、绷直脚尖

  上文说到,脚是我们身体的第二个心脏,就是因为脚上分布着很多经脉和穴位。所以说,经常锻炼我们的足部,就可以起到健身防病的效果。

  当我们赖床的时候,可以将自己的双脚向上绷直,然后再绷直我们的脚尖。这样可以引导我们肾脏的内火和上身的浊气下降,还能强筋健骨。对于一些爱美女性来说,经常绷直脚尖还可以锻炼我们腿部的线条。

  结语:秋冬之际我们容易生病,所以说这个季节我们养生的重头戏就是未病预防。那么,我们在生活中应该如何预防疾病呢?小编建议大家抓住早晨的时间,做做上文中所说的小动作,只要一分钟的时间,就可以达到强身健体和预防疾病的效果。大家不妨也试一试吧!

 


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